Que o cigarro provoca graves enfermidades como impotência
(disfunção erétil), vários tipos de cânceres, problemas pulmonares e uma série
de complicações para a nossa saúde ninguém desconhece.
Então, porque muitas pessoas continuam fumando?
O fumo é um vício que causa dependência e exige muitas vezes
o acompanhamento de profissional para a condução do tratamento.
Entretanto, muitas pessoas conseguem se livrar do
vício sem contar com a ajuda de nenhuma medicação, apenas baseadas na sua força
de vontade.
Se você está pensando em parar de fumar sozinho,
selecionamos 13 dicas para que você largue para sempre o cigarro e entre de vez
para o time dos não fumantes.
#1 É difícil parar de fumar, tenha consciência disso!
Sabemos que não é fácil parar de fumar e você deve saber disso também. Não
desista na primeira adversidade, lembre-se: muitos conseguiram e você
conseguirá também! Pense nos benefícios de levar uma vida mais
saudável.
#2 Antes de parar de fumar, preparem-se, compre
gengibre e água. Eles serão muito úteis depois.
#3 Defina um dia para parar de fumar definitivamente. Não
deixe para parar quando der vontade. Marque um dia e seja rigoroso. Geralmente
datas marcantes como Ano Novo e aniversários, por exemplo, são boas ocasiões e
servem como estímulo adicional.
#4 Ao se aproximar da data marcada, vá reduzindo
gradativamente o número de cigarros por dia.
#5 Avise as pessoas mais próximas e estimule-os a cooperar
nessa empreitada. Diga que você está tomando essa atitude pensando no bem estar
de todos vocês.
#6 No dia marcado, livre-se dos seus objetos de fumante
como carteiras de cigarro, isqueiros e cinzeiros.
#7 Avisem seus amigos fumantes de que você parou de fumar e
tente ficar longe de fumadores compulsivos por um bom tempo. Caso seja
impossível ficar longe do cigarro alheio, pense neles, não como inveja, mas
como pessoas que estão abreviando suas vidas.
#8 Comemorem as datas especiais, como uma semana sem fumar
ou um mês sem fumar, fazendo um brinde ou agradecendo aquelas pessoas que estão
lhe ajudando.
#9 Escovem os dentes imediatamente após as refeições para
reduzir a vontade de fumar
#10 Quando tiver vontade de fumar, masque um pedaço de
gengibre ou beba água. Além de reduzir a vontade, ainda são ótimos para a sua
saúde.
#11 Antes de dar uma tragada, pensem no motivo que está lhe
levando a uma recaída. Algumas pessoas sentem os efeitos da síndrome da
abstinência (ansiedade, aumento de apetite, dor de cabeça, entre outros) e
acabam fumando impulsivamente. Tente pensar duas vezes, antes de ter uma
recaída.
#12 Inicie a prática de uma atividade física. O exercício
produz a endorfina, substância que proporciona prazer nas atividades físicas.
Caminhar diariamente é uma excelente prática de exercícios e não exige muito
investimento. Na maioria das vezes, aquele par de tênis velho é o único
requisito necessário.
#13 Pergunte ao gerente do seu banco quanto você poupará em
10 anos, se deixar de fumar. Você se surpreenderá com a quantia que irá poupar.
Com certeza, será o suficiente para realizar a viagem dos seus
sonhos.
Caso mesmo assim você não consiga parar de fumar sozinho(a),
não pense duas vezes antes de procurar o auxílio de um especialista.
Existem medicamentos eficientes no mercado que, com a devida
orientação médica, podem lhe ajudar a abandonar o cigarro para sempre.
Medicamentos recentes, como a terapia de reposição de nicotina, apresentam
resultados bem satisfatórios.
Aproveite para perguntar ao seu médico quanto você estará
ganhando na sua qualidade de vida.
Fonte: Saúde na Internet
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